●霧霾嚴(yán)重時(shí)，最好不要進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。注意關(guān)好門(mén)窗，但空氣不流通也會(huì)造成室內(nèi)細(xì)菌的累積，需要適當(dāng)給室內(nèi)通風(fēng)

霧霾被稱(chēng)為健康的“隱形殺手”。大氣中的霧霾是各種混雜的有害物質(zhì)，直接或間接地影響人們的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。研究顯示，空氣污染物水平的增高，明顯增加了慢性呼吸道疾病的發(fā)病率，同時(shí)可以誘發(fā)哮喘和慢阻肺的急性加重。

當(dāng)霧霾天來(lái)臨時(shí)，究竟應(yīng)該如何保護(hù)呼吸道呢？

霧霾嚴(yán)重時(shí)，減少在外活動(dòng)的時(shí)間，出門(mén)佩戴口罩。很多人喜歡進(jìn)行晨練，但在霧霾天是不可取的，因?yàn)樵绯客且惶熘徐F霾比較嚴(yán)重的時(shí)候。雖然鍛煉對(duì)身體有好處，但鍛煉時(shí)會(huì)吸入額外的空氣，如果空氣質(zhì)量糟糕，就會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，增加身體患上呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是有哮喘和慢阻肺的患者，可能會(huì)加重喘息的癥狀或誘發(fā)其他疾病。所以，霧霾天最好不要進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，盡量減少外出。對(duì)于不得不出門(mén)的上班族來(lái)說(shuō)，建議佩戴口罩，最好選擇PM2.5防護(hù)口罩。有的口罩自帶換氣風(fēng)扇，可以增加舒適度。還應(yīng)注意口罩的清潔，一次性的口罩用過(guò)后要及時(shí)扔掉，可以反復(fù)使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更換。

慢性氣道疾病患者應(yīng)堅(jiān)持規(guī)律的藥物治療。空氣污濁會(huì)誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，但是哮喘和慢阻肺患者有規(guī)律地使用藥物治療，如吸入激素和支氣管舒張劑，就會(huì)有效保護(hù)氣道，降低不良空氣或環(huán)境致敏物對(duì)氣道的刺激。老年患者合并疾病較多，如果哮喘或慢阻肺控制不佳，容易誘發(fā)其他疾病。當(dāng)遇到霧霾天時(shí)，應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑按時(shí)按量地服藥，避免疾病加重。

使用家庭空氣凈化器，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。霧霾天的確要注意關(guān)好門(mén)窗，但空氣不流通也會(huì)造成室內(nèi)細(xì)菌的累積，因此需要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)?？梢赃x擇輪流打開(kāi)沒(méi)有人的房間窗戶(hù)，給室內(nèi)空氣通通風(fēng)，同時(shí)打開(kāi)家中的空氣凈化器，有助于清潔空氣。

多吃新鮮的瓜果蔬菜，保持清淡飲食?？梢远喑砸恍?rùn)肺止咳的食物，如綠茶、羅漢果茶、銀耳雪梨、百合蓮子等，這些食物都有潤(rùn)肺功能，對(duì)肺部清潔有一定的幫助，也有利于提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。